有效学习的秘诀是？科学家来告诉你！

近日，美国国家神经疾病与中风研究所的科学家发现，在实际操作后的休息期间，人的大脑能够掌握有关新学到的技能的信息。因此，在学习过程中，优化时间和休息间隔的配置非常重要。

Ученые открыли секрет эффективного обучения

科学家揭开有效学习的秘密

Мозг человека усваивает информацию о новом освоенном навыке во время отдыха, следующего сразу за практикой. Поэтому даже непродолжительные перерывы в интенсивной деятельности, связанной с обучением, могут принести ощутимый эффект.

在活动后的休息期间，人的大脑能够掌握有关新学到的技能的信息。因此，即使是在紧张学习活动中的短暂休息，也能产生明显的效果。

К такому выводу пришли ученые Национального института неврологических расстройств и инсульта в США, сообщается на сайте учреждения. В эксперименте приняли участие здоровые добровольцы-правши. Людям показывали цифры на экране компьютера, а затем просили напечатать их как можно больше раз в течение 10 секунд, причем делать это надо было левой рукой. Затем следовал 10-секундный перерыв, а общее количество таких циклов составило 36. Все это время активность мозга участников регистрировалась с помощью магнитоэнцефалографии.

据美国国家神经疾病与中风研究所官网报道，该机构的科学家进行了一项实验并得出这项结论。健康的右撇子志愿者参与实验，电脑屏幕上显示一连串数字，要求志愿者在10秒钟之内尽可能多次的打印数字，且必须用左手完成，随后进行10秒钟的休息。一共循环操作36次。全程借助脑磁图仪记录实验参与者的大脑活动。

Как и ожидалось, скорость добровольцев, с которой они правильно набирали цифры, значительно улучшилась в течение первых нескольких испытаний, а затем выровнялась примерно в 11-м цикле. Когда ученые посмотрели на мозговые волны добровольцев, они заметили кое-что любопытное: показания менялись гораздо больше во время отдыха, чем во время сеансов печати. Возник вопрос - так когда же на самом деле происходит обучение, во время практики или во время отдыха?

正如预期，志愿者正确打印数字的速度在前几次的测试中显著提高，然后大约在第11次操作时稳定下来。当科学家观察志愿者的脑电波时，他们注意到一些有趣的现象：休息时的读数变化远大于打印时的读数变化。那么，问题出现了—学习过程实际发生在什么时候，实际操作时还是休息时？

Повторно проанализировав данные, ученые сделали два ключевых вывода. Во-первых, они обнаружили, что производительность волонтеров улучшалась в основном во время коротких перерывов, а не во время набора текста. Во-вторых, мозг добровольцев консолидировал или укреплял воспоминания во время отдыха.

科学家们重新分析了数据，得出了两个关键性结论。首先，他们发现，志愿者的表现主要是在短暂休息时得到改善，而非打字时。其次，志愿者的大脑在休息时巩固或加强了记忆。

- Полученные результаты показывают, что важно оптимизировать время и конфигурацию интервалов отдыха при проведении реабилитационных процедур у пациентов с инсультом или при обучении игре на фортепиано у нормальных добровольцев, - отметил старший автор исследования, доктор медицинских наук Леонардо Коэн. - Применимы ли эти результаты к другим формам обучения и формирования памяти, пока неизвестно.

该研究的主要作者莱昂纳多·科恩称：“结果表明，在中风患者的康复过程中或在普通志愿者学习钢琴时，优化时间和休息间隔的配置非常重要。” 不过，这些结果是否适用于其他形式的学习和记忆形成仍然未知。