爆红韩国网络的5分钟减肥法，真这么神吗

近来，韩国社交网络上流传出一个可以缩减腰围的5分钟运动法，引发了许多网友的关注。想知道如何在短短的5分钟里缩小肚腩的盆友就跟着小编来看一下吧。

5분 동안 붙이고 걷기만 하면 허리둘레가 줄어드는 반창고 다이어트가 눈길을 끈다.

近来，只要贴上后走上5分钟就能让腰围缩减的胶布减肥法吸引了许多人的注意。

최근 온라인 커뮤니티에서는 반창고만 붙이면 허리둘레를 줄여준다는 미스코리아 출신 방송인의 반창고 다이어트 방법이 다시 소개돼 화제를 모으고 있다. 이 방법은 SBS '놀라운 대회 스타킹'에 방송되었던 방법으로 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 '반창고'만 있으면 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 발가락을 일정한 모양으로 만들고 반창고로 묶어준 후 5분간 파워 워킹을 하면 된다.

近来，网络社区再次介绍了韩国小姐出身的广播人据说只要贴上胶布就能缩减腰围的胶布减肥法，因此聚集了大量的话题。该方法曾经被SBS《惊人的大会Star King》播出过，只需要一卷在药店就能买到的胶布，任何人都可以轻松跟做。让脚趾摆成一定的形状，然后用胶布绑上，健步走5分钟就行了。

1. 두 번째 발가락을 엄지발가락 위로 올리고 반창고를 붙인다

1. 将第二根脚趾叠到大脚趾上，用胶布绑好。

2. 네 번째 발가락을 새끼발가락 위로 올리고 반창고를 붙인다

2.将第四根脚趾挪到小脚趾上，用胶布绑好。

3. 반창고를 붙인 채로 제자리 걸음을 5분간 걷는다

3. 以贴着胶布的状态原地走5分钟。

4. 걸을 때는 몸 동작을 크게 하는 파워 워킹으로 걷는다

4.走路时以大动作的健步走方式行走。

파워 워킹을 하는 동안 반창고로 묶은 발가락에 긴장감이 생기게 된다. 보통 엄지와 두 번째 발가락에 체중이 실려 걷는 것이 보통인데 발가락 둘을 겹쳐 걸으며 몸이 불안정해져 상대적으로 허리와 복부 근육이 긴장하게 된다. 긴장이 내장 근육들을 잡아주며 허리둘레를 줄어들게 하는 효과를 볼 수 있다.

健步走期间，被胶布绑住的脚趾会产生紧张感。一般来说，大脚趾和第二根脚趾承载了体重，而这两根脚趾交叠走路的话，身体会变得不稳定，腰部和腹部肌肉会因此变得相对紧张。紧张会使内脏肌肉收紧，就会起到缩减腰围的效果了。

실제로 실험에 참가한 방청객의 허리 둘레가 5분 실험 후 78.5cm에서 76cm로 '2.5cm'나 줄어든 효과를 보여 출연자들과 방청객들에게 놀라움을 안겼다. 오랜만에 친척들을 많이 만나는 추석을 앞두고 하루 5분 허리 관리를 해보는 것은 어떨까. 

实际上，参与该实验的旁听者的腰围在5分钟的试验后，从78.5cm缩减到76cm，缩减了2.5cm，结果令出演者们和旁听者感到惊讶。即将见到很久未见的亲戚的中秋近在眼前，大家不妨花上5分钟缩缩腰围吧。

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