简洁美观的运动英语手抄报图片
运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯，这样身体才会更健康，制作运动英语手抄报也是培养运动兴趣的一种方法。下面由本站小编与大家分享简洁美观的运动英语手抄报图片，希望对你有用!
1、骑单车和跑步哪个减肥效果好?各有各的好。
骑单车和跑步都是有氧运动，都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥，更有乐趣，但是长时间踩踏身体会很累，而且骑单车大部分锻炼的是下肢，腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥，需要耐力支撑，至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的，但是方法简单易行，而且全身都可以得到锻炼，即跑步运动可以减全身。这是骑单车和跑步减肥的优缺点。其实说哪个减肥效果好，其实很难比较，运动量有了各有各的好，关键看个人合不合适，能不能长时间坚持下去，每天的运动量有多大。
2、骑单车可以减肥，但女生不太适合这种运动方式。
骑单车并不是人人皆可行的运动方式，因为户外骑自行车有很多不可控制的因素，山地啊、路面啊、速度啊等等，另外骑自行车时间一长会非常累，一般人会难以坚持，尤其是娇弱的MM们，所以个人不建议女生长时间骑自行车进行减肥。当然了，这种方式针对的是户外的运动方式。如果你真的非常想骑自行车减肥(主要减下肢)，也可以选择室内的定点踩踏感单车进行锻炼。需要说明的是，不管哪一种港式都需要你坚持哦，如果三天打鱼两天晒网，任何一种方式都不会有效果。
3、坚持跑步吧，简单轻松有效的减肥方式。
骑单车和跑步哪个减肥效果好?上面咱们也分析了一下优缺点，就女生而言，建议还是选择跑步这种减肥方式，最好是慢跑。慢跑也是有氧运动的一种，有计划的慢跑，不仅可以将体内多余的热量消耗掉，而且40分钟时长的慢跑还能降体内储存的多余脂肪燃烧掉，让你的肌肉变得结实起来，长时间坚持不仅能够减肥塑身，让你身轻如燕，还能你的肌肤饱满体态变得年轻有活力。
4、关键的是跑步很简单，不管你是选择在运动操场绕着圈跑步，还是去户外公园等跑步，亦或者选择在健身房、家里等的跑步机上跑步，计划实施起来可行性比较高。这种可行性真正实施有效的话，减肥目的自然能够心想事成。而骑单车减肥想去户外实施起来相对没有那么容易，需要考虑更多的因素。
运动英语手抄报资料：运动锻炼要进行自我监督中老年人在进行健身运动锻炼中要从两个方面进行监督，即他人监督和自我监督。他人监督是指最好在医生、护士、家属或同事协助下进行;自我监督由锻炼者本人对自己的健康情况进行认真观察、记录和评价，随时调鼙自己的运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。
1.自我监督。注意观察自己在运动前、中、后的各种感觉，主要包括食欲、睡眠、运动欲望、排汗量及有无疲乏感，是否出现难以恢复的心悸、气短、头痛、腰腿痛等。如锻炼后精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲较好，无心悸、气短，虽有疲乏感，经休息后就会恢复正常，说明运动量比较合适。如果锻炼后感到非常疲劳，吃不下，睡不好，经休息后仍感周身无力，甚至对锻炼产生厌倦感，这说明运动量过大，应及时调整至合适的运动量。
2.他人监督。包括检测脉搏、呼吸、体重等指标。最多采用的是以运动前后脉搏的变化作为衡量运动量是否合适的指标。通常中老年人运动后脉搏增加60%～65%为适宜，即运动之后立即测脉搏达到110～120次/分左右为适度。如运动中出现脉搏超过此范围或出现脉搏减慢，或变得不规则时应暂时停止锻炼，到医院去检查。此外，还应注意观察停止锻炼后心率(或脉搏)恢复到运动前水平的时间。一般健康的中老年人运动后3—5分钟或5—10分钟脉搏应恢复正常。如不能恢复时，说明运动量过大，应适当调整。运动中呼吸稍快一点是正常的，但一般每分钟的呼吸次数不应超过24次。每周测体重1～2次，应在同一时间里测量。一般刚开始锻炼的人，3～4周后体重会逐渐下降，这是由于新陈代谢增强，脂肪减少的缘故。尔后体重就会保持在一定的水平上。如体重持续下降，可能是运动过度或有其他原因，应加以查明。
锻炼方法要科学
平时缺乏锻炼的中老年人，进入老年期才开始锻炼，虽然仍为时不晚，但是一定要按照科学的方法，同时要紧密结合个人的身体健康状况，根据体力能够承受的运动负荷的原则进行适量的体育锻炼，这样就可以明显改善新陈代谢，增强各器官系统的功能，减轻退行性改变，从而达到健身祛病和延年益寿的作用。
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