俄罗斯营养师告诉你：空腹时不能吃的七种食物
1. Бананы香蕉
Этот фрукт является достаточно тяжелым для желудочно- кишечного тракта. Он может вызвать вздутие живота и неприятные ощущения. Также он способен поднять уровень сахара в крови и вызвать усталость. Не стоит употреблять этот фрукт на голодный желудок.
香蕉对胃肠道来说负担比较沉重。它可能会导致腹胀和不舒服的感觉，也可以引起血糖升高并引起疲劳，所以空腹不要吃这种水果。
2. Цитрусовые柑橘类
Лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины и другие цитрусовые могут вызвать аллергические реакции и гастрит.
柠檬、橙子、葡萄柚、橘子和其他一些柑橘类水果可能会引起过敏反应和胃炎。
3. Сладости甜品
В первой половине дня поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина, поэтому сладкое будет чрезмерно нагружать ее. Лучше есть любимую шоколадку после завтрака спустя 2 часа.
一大早胰腺产生的胰岛素不足，所以吃甜品会使身体超负荷。最好是在早餐后两个小时以后再吃巧克力。
4. Кофе咖啡
Для многих эта информация может показаться шокирующий, но кофе категорически нельзя употреблять натощак. Он раздражает слизистую желудка и ведет к образованию гастрита. Еще этот крепкий напиток негативно сказывается на работе печени.
对很多人来说，空腹不能喝咖啡这个信息可能会感到很震惊，但是实际上咖啡会刺激胃壁并引起胃炎。这种刺激的饮品也会对肝脏产生负面影响。
5. Йогурт酸奶
Чтобы йогурт оказывал позитивное влияние на работу кишечника необходимо употреблять его после завтрака.
为了能够使酸奶对肠道产生积极影响，必须要在早餐后食用。
6. Овощи蔬菜
В овощах, как и во фруктах содержится большое количество кислот. Они способны раздражать слизистую желудка. Вследствие могут возникнуть проблемы с пищеварительным трактом.
蔬菜，以及水果中都含有大量的酸。 他们可能会刺激胃壁。结果可能会引起消化道问题。
7. Сладкая газированная вода甜甜的汽水
Способна повышать уровень сахара, а также травмировать слизистую желудка. От таких напитков вообще, следует отказаться. Никакой пользы для нашего организма они не несут.
它会增加糖的水平，伤害胃粘膜。我们最好不要喝汽水，因为汽水不会给我们的身体带来任何好处。
