第49课 在健身房锻炼时,需要掌握哪些必备用语?
1.直接用身体部位的英文名称去代表自己正在锻炼的部位
常见身体部位的英文说法如下：腿部leg；手臂arm； 胸部chest；背部back；肩膀shoulder.
I’m working on... 我正在锻炼...
I’m working on my legs. 我在锻炼我的腿部
I’m working on my arms. 我正在锻炼我的手臂
2.用肌肉群的英文简称去代表正在锻炼的部位
肱二头肌bis；肱三头肌 tris；腹肌abs；胸肌pecs；背阔肌 lats；臀部肌肉glutes；股四头肌quads；三角肌delts.
I’m working on my abs. 我正在锻炼我的腹肌
常见健身动作的英文说法:
pull-up引体向上；push-up俯卧撑；bench press卧推；sit-up仰卧起坐；deep squat深蹲；deadlift硬拉；侧平举lateral raise；平板支撑plank；biceps curl 哑铃弯举；dumbbell press哑铃卧推。
I’m going to do... 我准备要做...
I’m going to do a plank, some sit-ups and some deep squats. 我准备要做一个平板支撑，然后再做些仰卧起坐和深蹲。
想用的器材正在被他人占用时：
set（健身时需要重复多少）组
rep 组内重复次数
Excuse me, how many sets do you have left? 打扰一下，请问你还剩几组动作要做？
2 sets还剩两组；I have 2 more sets of 10 reps left. 我还剩2组要做，每组内要重复10次该动作；
I just started. 我才刚开始锻炼（你不要再催了）、
Do you mind if I work in with you? 你介意我和你一起用这个器材吗？（我能跟你换着使用这个器材吗？）
Are you finished？你这个器材使用完了？
You can work in with me.你可以和我公用这个器材
feel the burn 感到（因肌肉中的乳酸堆积而产生的）灼热，酸痛
Right now, I’m feeling the burn in my lower back as I twist and stretch. 现在，当我做扭转和拉伸时，我能感到腰部有灼热的酸痛感。
cool down 运动后的冷却，放松过程
After my weights training, I always cool down. 我举重训练后，总会（做一些缓和运动）让自己平静下来。
