世界上最健康的作息时间表

7:30：起床(Get up)

7:30―8:00：在早饭之前刷牙(Brush teeth before breakfast)

8:00―8:30：吃早饭。(Have breakfast)
8:30―9:00：避免运动。 (Avoid doing exercises)

9:30：开始一天中最困难的工作。(Start to work)

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。(Rest for a while)

11:00：吃点水果。 (Eat fruits)

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。(Put some vegetables on the bread)

14:30―15:30：午休一小会儿。 (Nap)

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。(Have a cup of yoghourt)
17:00―19:00：锻炼身体。(Do exercises)

19:30：晚餐少吃点。(Have some super)

21:45：看会电视。(Watch TV for a while)

23:00：洗个热水澡。(Have a warm bath)“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。(Go to bed).如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。