瘦身专家揭示四条减肥秘诀

1. Don’t Starve Yourself

Research does show you can lose unwanted weight by starving yourself. The problem is that up to 50% of that weight loss comes from muscle tissue, not from fat. And that sets you up for pure disaster.

1、别饿着自己

研究表明使自己处于饥饿状态的人会以错误的方式减少体重。问题是减少的体重中的一半都来自于肌肉组织，而不是脂肪。这种减肥会使你陷入灾难之中。

2. Don’t Skimp on This Calorie-Free Calorie Burner

Water may be the furthest thing from your mind when you’re busy. But not drinking enough of the clear stuff can have dire consequences – even for your waistline!

2、多喝水，水不但不含有热量，还能有效的燃烧脂肪

在你忙的时候也许根本想不到喝水。不过不喝足够的水可能会带来可怕的后果，甚至对腰围来说也是如此。

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vi. 挨饿，受饿，(将要)饿死
vt. 使挨

disaster[di'zɑ:stə]

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n. 灾难

联想记忆X单词disaster联想记忆：
dis反，aster星－星位不正－预示着灾难

saturated['sætʃəreitid]

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adj. 饱和的，渗透的，深颜色的

联想记忆X单词saturated联想记忆：
saturate足够，饱足+ed→饱和的

unwanted['ʌn'wɔntid]

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adj. 不必要的，空闲的

skimp[skimp]

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v. 少给，吝啬地给，克扣，敷衍 adj. 少的，不足的

联想记忆X单词skimp联想记忆：
源于：scrimp（v 过度缩减）skim撇去，p屁股：人家管你借钱，你只是给p－吝啬

calorie['kæləri]

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n. 卡，卡路里(热量单位)
=calory

available[ə'veiləbl]

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adj. 可用的，可得到的，有用的，有效的

联想记忆X单词available联想记忆：
avail效用。参：availability（n 可用性，实用性）

tissue['tiʃu:]

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n. (生物的)组织，织物，薄绢，纸巾

3. Don’t Eat if You’re Not Hungry

A lot of people overeat simply because the food is readily available. So get rid of the visual cues!

3、不饿的时候不要吃东西

许多人仅仅因为有现成的食物就暴饮暴食，现在把它们放在看不到的地方吧。

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vi. 挨饿，受饿，(将要)饿死
vt. 使挨

disaster[di'zɑ:stə]

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n. 灾难

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dis反，aster星－星位不正－预示着灾难

saturated['sætʃəreitid]

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adj. 饱和的，渗透的，深颜色的

联想记忆X单词saturated联想记忆：
saturate足够，饱足+ed→饱和的

unwanted['ʌn'wɔntid]

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adj. 不必要的，空闲的

skimp[skimp]

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v. 少给，吝啬地给，克扣，敷衍 adj. 少的，不足的

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源于：scrimp（v 过度缩减）skim撇去，p屁股：人家管你借钱，你只是给p－吝啬

calorie['kæləri]

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n. 卡，卡路里(热量单位)
=calory

available[ə'veiləbl]

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adj. 可用的，可得到的，有用的，有效的

联想记忆X单词available联想记忆：
avail效用。参：availability（n 可用性，实用性）

tissue['tiʃu:]

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n. (生物的)组织，织物，薄绢，纸巾

4 Don’t Eat Too Much Saturated Fat

High amounts of saturated fats are found in animal products such as beef, milk, cheese, lunch meat, butter and bacon.

4、不要食用太多饱和脂肪

在包括牛肉，牛奶，奶酪，午餐肉，奶油和咸肉的很多动物制品都发现了大量的饱和脂肪。

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vi. 挨饿，受饿，(将要)饿死
vt. 使挨

disaster[di'zɑ:stə]

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n. 灾难

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dis反，aster星－星位不正－预示着灾难

saturated['sætʃəreitid]

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adj. 饱和的，渗透的，深颜色的

联想记忆X单词saturated联想记忆：
saturate足够，饱足+ed→饱和的

unwanted['ʌn'wɔntid]

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adj. 不必要的，空闲的

skimp[skimp]

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v. 少给，吝啬地给，克扣，敷衍 adj. 少的，不足的

联想记忆X单词skimp联想记忆：
源于：scrimp（v 过度缩减）skim撇去，p屁股：人家管你借钱，你只是给p－吝啬

calorie['kæləri]

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n. 卡，卡路里(热量单位)
=calory

available[ə'veiləbl]

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adj. 可用的，可得到的，有用的，有效的

联想记忆X单词available联想记忆：
avail效用。参：availability（n 可用性，实用性）

tissue['tiʃu:]

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n. (生物的)组织，织物，薄绢，纸巾