舌尖上的美国(61):小心假期综合症

国庆长假马上就要来临，你很有可能在这段时间得“假期综合症”哦。所以我们先来对它进行一点了解：

“假期综合症”叫做post-holiday syndrome. The syndrome refers to a general feeling of depression before returning to work, which is caused by irregular lifestyles during the vacation. The symptoms include fatigue, lack of appetite and concentration, irritability and a feeling of helplessness。

“假期综合症”指的是在即将回去上班之前人们普遍感到的抑郁心情，通常是由度假期间不规律的生活方式导致的。“假期综合症”的症状包括感到疲惫、没有胃口、无法集中精力、易怒和无助感等。它既是身体疾病，也是心理疾病。

如果你有上述症状就说明你患了“假期综合症”哦。那么我们怎么样才能改善“假期综合症”呢？给大家的建议就是——

Always make healthy choices-like choose healthy food, healthy drinks, and have some good amount of exercise. This act as a mood enhancer and pumps more positive energy in you. Good food and exercise is associated with mood relaxing hormones。

我们要做健康的选择。比如，选择健康的食品(保证有规律的饮食习惯)，选择健康的饮料(多喝水，多吃水果)，并做些适当的体育锻炼。如果感到心烦意乱，我们要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入学习工作当中去。

好了，今天的节目就到这里。希望通过今天的节目，让大家对假期综合征有更深入的了解，尽可能的避免假期综合症对我们的影响，也祝大家玩的开心，玩的愉快，玩的健康